Fitness


Sala Spinning

 

Dimagrisci con ritmo, fatti travolgere dalla musica.

 

Schwinn è produttrice da piú di tre decenni di
Attrezzatura per il Fitness. Innovazioni e qualità dei suoi prodotti hanno fatto di Schwinn Fitness quello che oggi è diventato uno fra i produttori leader mondiali di attrezzatura da fitness. Vieni subito a provare la nostra Sala Spinning!


Area Corpo Libero

 

I movimenti della vita quotidiana e sportiva guidano il tuo allenamento.

 

L’allenamento funzionale riproduce i movimenti della vita quotidiana, ossia
movimenti naturali. Grazie alla contrazione sinergica di più gruppi muscolari, infatti, il nostro corpo migliora e incrementa il tono e la forza muscolare


Area Cardio

 

La varietà di esercizi per accelerare il metabolismo divertendosi.

 

Possibilità durante l’allenamento di variare l’utilizzo di più macchine di cardio fitness per dare un maggiore stimolo allenante. Attraverso un incremento metabolico si può ottenere un maggiore dispendio calorico, facilitando così il dimagrimento.


Sala Technogym

 

Cardio Fitness e Attrezzature isotoniche

 

Grazie alle attrezzature Technogym messe a disposizione dal Monviso Sporting Club sarà possibile accrescere il tono muscolare e, di conseguenza, migliorare la propria forma fisica. Vieni a provare le attrezzature messe a disposizione nella nostra struttura: prendersi cura del proprio corpo al Monviso è possibile!


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Programma


Lunedì Sala Corsi Martedì Sala Corsi Mercoledì Sala Corsi Giovedì Sala Corsi Giovedì Sala 1 Venerdì Sala Corsi Sabato Sala Corsi
8.00
9.00
10.00
11.00 Yoga e Postura 45 Posturale 45' Yoga e Postura 45'
12:30 Master Class
13.00 Functional training Total Fit Postural & Tone Spinning 45' Pilates Mat Total Fit
14.00
15.00
16.45 Posturale 45' Total Fit Posturale 45' Pilates & Flexible Posturale 45'
17.30 Body Sculpt Cardio Tone Body Sculpt
18.30 Functional Training Pilates & Flexible Total Fit Total Body Functional Training
19.30 Spinning 45' Spinning 45'
20.30
8.00
9.00
10.00
11.00 Yoga e Postura 45
12:30
13.00 Functional training
14.00
15.00
16.45 Posturale 45'
17.30 Body Sculpt
18.30 Functional Training
19.30 Spinning 45'
20.30
8.00
9.00
10.00
11.00
12:30
13.00 Total Fit
14.00
15.00
16.45 Total Fit
17.30
18.30 Pilates & Flexible
19.30
20.30
8.00
9.00
10.00
11.00 Posturale 45'
12:30
13.00 Postural & Tone
14.00
15.00
16.45 Posturale 45'
17.30 Cardio Tone
18.30 Total Fit
19.30
20.30
8.00
9.00
10.00
11.00
12:30
13.00 Spinning 45'
14.00
15.00
16.45 Pilates & Flexible
17.30
18.30 Total Body
19.30
20.30
8.00
9.00
10.00
11.00
12:30
13.00 Pilates Mat
14.00
15.00
16.45
17.30
18.30
19.30
20.30
8.00
9.00
10.00
11.00 Yoga e Postura 45'
12:30
13.00 Total Fit
14.00
15.00
16.45 Posturale 45'
17.30 Body Sculpt
18.30 Functional Training
19.30 Spinning 45'
20.30
8.00
9.00
10.00
11.00
12:30 Master Class
13.00
14.00
15.00
16.45
17.30
18.30
19.30
20.30

Yoga & Postura


Attivita aerobica

Tonificazione

Intensitŗ

Yoga

Il tuo rimedio allo stress quotidiano.

Esercizi a corpo libero concentrati sulla respirazione e sulla funzionalità globale del corpo ispirate alle tecniche Yoga.

Orari: lunedì e venerdì, h 11.00

Durata: 45 minuti

Consigliato per: migliorare la postura, lombalgie, dorsalgie, cervicalgie.


Il Pranayama (controllo ritmico del respiro) è il quarto stadio dello Yoga.
Conosciuto come la ricerca interiori (antaranga sadhana) ed insegna come controllare la respirazione e la mente,
quale mezzo per liberare i sensi dalla schiavitù degli oggetti di desiderio.

Cardio & Tone


Attivita aerobica

Tonificazione

Intensitŗ

Yoga

Perdi peso e migliora la tua resistenza.

Lezione cardiovascolare coreografata e a media ed elevata intensità. Ausilio di step e piccoli attrezzi.

Orari: Lunedì alle 13 e Martedì alle 17,30.

Durata: 60 minuti

Consigliato per: Favorire il dimagrimento ed aumentare la resistenza cardio vascolare. Consigliata una base di allenamento, ideale per perdere i Kg di troppo.


Svolgere 2 o 3 volte alla settimana un allenamento aerobico di almeno 30 minuti è consigliato in combianzione con un’attività di tonificazione muscolare per ridurre la massa grassa.

Posturale


Attivita aerobica

Tonificazione

Intensitŗ

Yoga

La miglior cura ad una vita sedentaria.

Esercizi a corpo libero in piedi e supini per migliorare la postura e ridurre i dolori osteoarticolari.

Orari: Lunedì, Mercoledì e Venerdì alle ore 16,45. Mercoledì alle ore 11,00.

Durata: 45 minuti

Consigliato per: Migliorare la postura, Lombalgie, dorsalgie, cervicalgie. Livello d’intensità basso, particolarmente indicato per soggetti con lavori sedentari.


La rivista scientifica BMC Musculoskeletal Disorders ha pubblicato una ricerca condotta da due centri universitari brittanici – King’s College di Londra e Università dell’East Anglia – che hanno evidenziato come una dieta ricca di aglio, cipolle e porri sia utile nel prevenire i dolori osteoarticolari, non migliora di certo la vita sociale, ma la schiena ringrazierà.

Body Sculpt


Attivita aerobica

Tonificazione

Intensitŗ

Yoga

Oltre il Tone up migliora il tono muscolare

L’evoluzione del classico Tone up. Pesi leggeri ed un alto numero di ripetizione per favorire la definizione muscolare.

Orari: Lunedì e Venerdì alle 17.30.

Durata: 60 minuti

Consigliato per: Definire e migliorare il tono muscolare. Ideale per iniziare l’allenamento o per il mantenimento del livello raggiunto.


Il tone up nasce agli inizi degli anni 80 negli Stati Uniti. Diventato famoso grazie ai video, ormai cult dell’attrice Hollywoodiana Jane Fonda

Functional Circuit


Attivita aerobica

Tonificazione

Intensitŗ

Yoga

Preparati a sudare.

Allenamento ad elevato impatto atlerico. Svolto sul posto o in circuito differenziando la metodologia di allenamento.

Orari: Lunedì e Venerdì alle 18,30.

Durata: 60 minuti

Consigliato per: Migliorare la postura, Lombalgie, dorsalgie, cervicalgie. Livello d’intensità basso, particolarmente indicato per soggetti con lavori sedentari.


Un allenamento completo include tutte le capacità condizionali, forza, resistenza, velocità e flessibilità. L’Athletic Circuit è stato pensato con questa finalità.

Pilates & Flexible


Attivita aerobica

Tonificazione

Intensitŗ

Yoga

Funzionabilità ed elasticità per star bene.

Esercizi di base del pilates combinati ad un programma di stabilizzazione e allungamento muscolare per tutto il corpo.

Orari: Mercoledì alle 18.30 e Giovedì alle 17.30.

Durata: 60 minuti

Consigliato per: chi vuole mantenere una buona scioltezza articolare e un buon tono muscolare soprattutto a livello addominale.


Numerosi studi scientifici provano che una buona capacità di allungamento muscolare riduce il rischio di infortuni da sovraccarico articolare.

Total Body


Attivita aerobica

Tonificazione

Intensitŗ

Yoga

Forza e energia per tutto il giorno.

Lezione ad intervalli dove si alternano lavori di resistenza aerobica a sforzi anaerobici di tipo muscolare con l’ausilio di vari attrezzi quali step, body bar, elastici, pesi.

Orari: Giovedi alle 18.30.

Durata: 60 minuti

Consigliato per: Ideale per chi cerca una allenamento intenso e vario e vuol migliorare il proprio fisico. Lezione ad alta intensità.


Uno dei primi programmi di Total body conditioning diventato famoso è stato ideato dalla Nike.

Total Fit


Attivita aerobica

Tonificazione

Intensitŗ

Yoga

Nulla viene lasciato al caso.

Lezione suddivisa in 2 parti, i primi 20-30 minuti completamente aerobici per bruciare calorie, la seconda parte esercizi di tonificazione in piedi ed a terra con pause brevi e alto numero di ripetizioni con esercizi svolti in modo corretto e controllato.

Orari: Martedì alle 13:00 e alle 18.30, Mercoledì alle 17.30 e Venerdì alle 13.00.

Durata: 60 minuti

Consigliato per: A tutte le persone che in poco tempo vogliono comunque ottenere risultati e far fatica con la sicurezza di non farsi male.


L’alternanza di metodi diversi di allenamento consente di diminuire il rischio di infortuni e rende le lezioni meno monotone.

Pilates Mat


Attivita aerobica

Tonificazione

Intensitŗ

Yoga

Oltre la moda, risultati concreti.

La vera metodologia del Pilates proposta in una lezione di gruppo con esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi attraverso la guida di un insegnante certificato, per migliorare il proprio benessere fisico.

Orari: Giovedi alle 13.00.

Durata: 60 minuti

Consigliato per: Lezione specifica per quelle persone che desiderano sperimentare un percorso nel pilates attraverso un approccio molto tecnico..


Il Pilates si basa sul controllo della respirazione diaframmatica.

Spinning


Attivita aerobica

Tonificazione

Intensitŗ

Yoga

Dimagrisci con ritmo, fatti travolgere dalla musica.

Tonificare armoniosamente il corpo. Il cuore lavora, il fiato migliora. Nervosismo e stress lasciano spazio a calorie bruciate e a una buona dose di dopamina!

Orari: Lunedi e Venerdi alle 19.30, Giovedi alle 13.00.

Durata: 45 minuti

Consigliato per: Per tutti gli amanti della cyclette che vogliono tonificare i muscoli del corpo, soprattutto delle gambe. L’indoor cycling, comunemente chiamato spinning, ha conquistato di amanti del ciclismo e non solo!


Lo spinning fu ideato da Johnny Goldberg, un personal trainer di Los Angeles che per primo ebbe l’idea di mettere in atto un allenamento basato esclusivamente sulla pedalata.

Attivita aerobica

Tonificazione

Intensitŗ

Il tuo rimedio allo stress quotidiano.

Esercizi a corpo libero concentrati sulla respirazione e sulla funzionalità globale del corpo ispirate alle tecniche Yoga.

Orari: lunedì e venerdì, h 11.00

Durata: 45 minuti

Consigliato per: migliorare la postura, lombalgie, dorsalgie, cervicalgie.


Il Pranayama (controllo ritmico del respiro) è il quarto stadio dello Yoga.
Conosciuto come la ricerca interiori (antaranga sadhana) ed insegna come controllare la respirazione e la mente,
quale mezzo per liberare i sensi dalla schiavitù degli oggetti di desiderio.

Attivita aerobica

Tonificazione

Intensitŗ

Perdi peso e migliora la tua resistenza.

Lezione cardiovascolare coreografata e a media ed elevata intensità. Ausilio di step e piccoli attrezzi.

Orari: Lunedì alle 13 e Martedì alle 17,30.

Durata: 60 minuti

Consigliato per: Favorire il dimagrimento ed aumentare la resistenza cardio vascolare. Consigliata una base di allenamento, ideale per perdere i Kg di troppo.


Svolgere 2 o 3 volte alla settimana un allenamento aerobico di almeno 30 minuti è consigliato in combianzione con un’attività di tonificazione muscolare per ridurre la massa grassa.

Attivita aerobica

Tonificazione

Intensitŗ

La miglior cura ad una vita sedentaria.

Esercizi a corpo libero in piedi e supini per migliorare la postura e ridurre i dolori osteoarticolari.

Orari: Lunedì, Mercoledì e Venerdì alle ore 16,45. Mercoledì alle ore 11,00.

Durata: 45 minuti

Consigliato per: Migliorare la postura, Lombalgie, dorsalgie, cervicalgie. Livello d’intensità basso, particolarmente indicato per soggetti con lavori sedentari.


La rivista scientifica BMC Musculoskeletal Disorders ha pubblicato una ricerca condotta da due centri universitari brittanici – King’s College di Londra e Università dell’East Anglia – che hanno evidenziato come una dieta ricca di aglio, cipolle e porri sia utile nel prevenire i dolori osteoarticolari, non migliora di certo la vita sociale, ma la schiena ringrazierà.

Attivita aerobica

Tonificazione

Intensitŗ

Oltre il Tone up migliora il tono muscolare

L’evoluzione del classico Tone up. Pesi leggeri ed un alto numero di ripetizione per favorire la definizione muscolare.

Orari: Lunedì e Venerdì alle 17.30.

Durata: 60 minuti

Consigliato per: Definire e migliorare il tono muscolare. Ideale per iniziare l’allenamento o per il mantenimento del livello raggiunto.


Il tone up nasce agli inizi degli anni 80 negli Stati Uniti. Diventato famoso grazie ai video, ormai cult dell’attrice Hollywoodiana Jane Fonda

Attivita aerobica

Tonificazione

Intensitŗ

Preparati a sudare.

Allenamento ad elevato impatto atlerico. Svolto sul posto o in circuito differenziando la metodologia di allenamento.

Orari: Lunedì e Venerdì alle 18,30.

Durata: 60 minuti

Consigliato per: Migliorare la postura, Lombalgie, dorsalgie, cervicalgie. Livello d’intensità basso, particolarmente indicato per soggetti con lavori sedentari.


Un allenamento completo include tutte le capacità condizionali, forza, resistenza, velocità e flessibilità. L’Athletic Circuit è stato pensato con questa finalità.

Attivita aerobica

Tonificazione

Intensitŗ

Funzionabilità ed elasticità per star bene.

Esercizi di base del pilates combinati ad un programma di stabilizzazione e allungamento muscolare per tutto il corpo.

Orari: Mercoledì alle 18.30 e Giovedì alle 17.30.

Durata: 60 minuti

Consigliato per: chi vuole mantenere una buona scioltezza articolare e un buon tono muscolare soprattutto a livello addominale.


Numerosi studi scientifici provano che una buona capacità di allungamento muscolare riduce il rischio di infortuni da sovraccarico articolare.

Attivita aerobica

Tonificazione

Intensitŗ

Forza e energia per tutto il giorno.

Lezione ad intervalli dove si alternano lavori di resistenza aerobica a sforzi anaerobici di tipo muscolare con l’ausilio di vari attrezzi quali step, body bar, elastici, pesi.

Orari: Giovedi alle 18.30.

Durata: 60 minuti

Consigliato per: Ideale per chi cerca una allenamento intenso e vario e vuol migliorare il proprio fisico. Lezione ad alta intensità.


Uno dei primi programmi di Total body conditioning diventato famoso è stato ideato dalla Nike.

Attivita aerobica

Tonificazione

Intensitŗ

Nulla viene lasciato al caso.

Lezione suddivisa in 2 parti, i primi 20-30 minuti completamente aerobici per bruciare calorie, la seconda parte esercizi di tonificazione in piedi ed a terra con pause brevi e alto numero di ripetizioni con esercizi svolti in modo corretto e controllato.

Orari: Martedì alle 13:00 e alle 18.30, Mercoledì alle 17.30 e Venerdì alle 13.00.

Durata: 60 minuti

Consigliato per: A tutte le persone che in poco tempo vogliono comunque ottenere risultati e far fatica con la sicurezza di non farsi male.


L’alternanza di metodi diversi di allenamento consente di diminuire il rischio di infortuni e rende le lezioni meno monotone.

Attivita aerobica

Tonificazione

Intensitŗ

Oltre la moda, risultati concreti.

La vera metodologia del Pilates proposta in una lezione di gruppo con esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi attraverso la guida di un insegnante certificato, per migliorare il proprio benessere fisico.

Orari: Giovedi alle 13.00.

Durata: 60 minuti

Consigliato per: Lezione specifica per quelle persone che desiderano sperimentare un percorso nel pilates attraverso un approccio molto tecnico..


Il Pilates si basa sul controllo della respirazione diaframmatica.

Attivita aerobica

Tonificazione

Intensitŗ

Dimagrisci con ritmo, fatti travolgere dalla musica.

Tonificare armoniosamente il corpo. Il cuore lavora, il fiato migliora. Nervosismo e stress lasciano spazio a calorie bruciate e a una buona dose di dopamina!

Orari: Lunedi e Venerdi alle 19.30, Giovedi alle 13.00.

Durata: 45 minuti

Consigliato per: Per tutti gli amanti della cyclette che vogliono tonificare i muscoli del corpo, soprattutto delle gambe. L’indoor cycling, comunemente chiamato spinning, ha conquistato di amanti del ciclismo e non solo!


Lo spinning fu ideato da Johnny Goldberg, un personal trainer di Los Angeles che per primo ebbe l’idea di mettere in atto un allenamento basato esclusivamente sulla pedalata.